jak odchudzić uda

[...] masie mięśniowej pomimo nie stosowania specjalnej diety lub suplementów. Jak mogę ćwiczyć alby pozbyć się tych mięśni? Czy taką mam już budowę i nic się nie da zrobić czy w jakiś sposób mogę je wysmuklić? Czytałam o bieganiu, pływaniu, rozciąganiu, jodze. Chciałabym dalej móc ćwiczyć całe ciało, ale bez dalszego umięśniania nóg. 1 zdjęcie [...]

Witam. Postanowiłem się odchudzić, a jak wiadomo bez diety ani rusz, tak więc obliczyłem zapotrzebowanie na B/T/W i w oparciu o to ułożyłem rozpiskę na cały dzień i tu pojawia się problem, czym zastępować w kolejnych dniach posiłki nr. 2, 3, 5, 6. Chciałbym, aby koszty były jak najniższe jako, że w ostatnim czasie mam spore problemy finansowe [...]

[...] na siłownie i ułożyłam sobie dietę. Na początku poczytałam trochę i wyliczyłam sobie zapotrzebowanie. Od 2 tygodni jestem na dziecię i nic się w sylwetce nie zmieniło. Waga jak i wymiary stoją w miejscu. Ale o tym napiszę poniżej na razie wstawiam ankietę Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii [...]

[...] do tego ćwiczenia areobowe (biegi)? Jeśli tak, to czy proporcje: 3 x siłonia i 2x biegi w tygodniu jest ok? 3. Jeśli jednego dnia biegam, to darować sobie siłownię, a jak idę na siłownię to zrezygnować z biegania? 4. Jak długo ćwiczyć na siłowni? Godzina jest optymalna? 5. Biegam na czczo, ale z siłonią nie ma na to szans. Co zjeść więc [...]

Postaram się jak najdokładniej przedstawić Wam siebie ;) Abyście mogli ocenić i pokierować mnie jaki trening wybrac - redukcja czy masa. Nie jestem jakimś grubasem, ale mam troche zbednego ciałka hehe. Nie chcem też się odchudzić nie wiadomo jak bo podobaja mi się budowa ciała zmasowana i potężna (chcem np. mieć płaski brzuch, ale kaloryfer mnie [...]

Witam, mam pytanie czy pomożecie mi się odchudzić ? zaraz poda link do zdjęcia mojego brzucha sprzed 4-5mieś. co się zmieniło nie ma tych czerwonych krech( nie pamietam jak to sie nazywa) i jest lekko mniejszy, Piersi xD. są też lekko mniejsze i tutaj pod ramionami te dziwne zatluszczenie w kształcie trójkąta też są mniejsze po lewej stronei juz [...]

[...] moje ciało wygląda tak samo od dwóch lat,to mogę jeść bardzo dużo i nic nie ćwiczyć a będzie takie samo (nie,nie wypróbowałem tego ale taka intuicja :)).Potrzebuję albo jakiejś rewolucjej diety(np. bez węglowodanów),albo jakiegoś ćwiczenia ale z tą dietą to ja mógłbym się pokatować bo mi tam nie zależy mogę cały dzień szpinak wcinać,ale [...]

[...] : 24 Waga : 94 Wzrost : 188 Staż treningowy: Ciężko określić (szczegóły niżej) 2 lata Obwód pasa 97 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy 4x w tygodniu , Areoby x3 , trening w siatkówkę 2h tygodniowo(rekreacyjnie) , Praca fizyczna. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak [...]

[...] ale nie mogę wykonywać ćwiczeń siłowych ponieważ rozwarstwia się mi siatkówka, i taraz moje pytanka ile kalorii na dzień powinnam spożywać, żeby zrzucić zbędne kilogramy, jak długo i często powinnam ćwiczyć i jakie ćwiczenia wybrać żeby skutecznie odchudzić brzuch i uda ale nie zaciskać zębów z wysiłku, a więc nie narażać siatkówki. Będe [...]

[...] 19 Waga: 73 Wzrost: 187 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to zmierzyc, ale niski Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na masę na siłowni 3x w tygodniu Odżywianie: dieta [...]

[...] ale zabardzo nie wiem ja sie za to zabrać :'-( Czytałem na forum duzo postów na ten temat ale im bardziej sie zagłębiam tym większy mam mętlik w głowie Moze doradziłby Ktoś jak mam ułożyć diete i jakich produktów unikac a co jest wskazane jeść Dodam ze mam 19 lat waże 65kg przy wzroście 168cm. Najgorszym moim problemem jest brzuch na którym [...]

witam Potrzebuje rady mam 182 cm wzrostu i 102 kg wagi. Jestem zawodowym kierowca w trasie 3 tygodnie wiec treningi odpadają, tak samo jak i gotowanie porządnych posiłków posiadam tylko maszynkę.... A chciałbym się pozbyć nadmiarów tłuszczu który jest zmagazynowany na brzuchu - (mam chude nogi i ręce). Mam przez to nadciśnienie. Jak mógłbym się [...]

[...] to tłuszcz gromadził się z nogach i policzkach, a nie równomiernie po całym ciele. Dlatego chciałbym teraz schudnąć z policzków i mieć widoczne kości policzkowe, a nogi też jakoś odchudzić. Może lepiej podam wymiary i odpowiecie czy są "normalne": obw. uda - 50cm obw. łydki - 36cm obw. pośladków(czy jak to sie nazywa) - 90cm obw. klaty - 85cm [...]

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

[...] proszę o wyrozumiałość. A wiec tak, chciał bym się odchudzic i poprawic sylwetke. Wstepnie ułożyłem „diete" i chciał bym prosić was o pomoc w jej skorygowaniu bo wiem jak przenosi się ona na rezultaty. Obecnie zacząłem troche ćwiczyć już w tym kierunku (20min areobow,trening FWB, areroby „dopalające").Posiadam lawke,sztange,hantle i [...]

[...] uparty. Chce go zapisac na silke zeby pojezdzil na rowerkach i pobiegal na biezni. Czy moglibyscie mi pomoc w kwestii ile razy w tygodniu powinien chodzic na ta silke, jak i na czym cwiczyc zeby tylko spalal tluszczyk, jaka diete powinien stosowac i ewentualnie czy dac mu jakies l-karnityny lub spalacze tluszczu (i jakie) jesli ma lekkie [...]

Cześć, mam pytanie jak schudnąc i 'przykoksić' ? Ogólnie mam lekką nadwagę. Mam dość duże uda ale to genetycznie raczej :) Chciałbym aby trochę przybrać na sile i odchudzić brzuch i uda. Najlepiej żeby były ćwiczenia w domu ale ze względu na brak cięzarków itp to chyba raczej nie możliwe :D Płeć : M Wiek :16 Waga :77,5kg Wzrost :173 Cel [...]

[...] dzial ;) Jak poradzic sobie z piatkiem, sobota i niedziela? W piatek jestem na nogach od 6 rano do 6 rano Jak dostosowac diete pod taki maraton? Mozliwe jest wprowadzenie jakichs supli, ew. proszkowanego bialka :P W sobote normalnie jesc z tym ze zaczynac z dietka od ok godziny 13? I co zrobic w niedziele, skoro spie do 13-14 minimum, a klade [...]

[...] zostalo napisane, aby nie przekraczac 1 caps. A ta Pani dzisiejszego dnia zjadla sobie 3. Co wiecej jej dieta jest... W ciagu dnia zje sobie np 3 porcyjki kisielu + jakis owoc. Innego bulke + fasolke. Mam zamiar pokazac jej tego posta, wiec prosil bym w miare fachowe zdanie. A wiem ze takich tu nie brakuje :) Ta pani nie chce mnie [...]

Mam problem z udami. Jak dla mnie są one za duże (44.00 )i chce je odchudzić, lecz niestety nie wiem jak. Nie mam dostępu do siłowni więc zostały mi sportu domowe tzn: bieganie, gimnstyka, rower, rolki itp. nie wiem jednak które z tych ćwiczeń pomogą mi pozbyć się zbędnych cm. Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 176 Obwód klatki: [...]